Как легко и успешно мотивировать себя на занятие физкультурой

    Ответ на вопрос "Как легко и успешно мотивировать себя на занятие физкультурой":

    Сколько раз мы давали себе слово заняться регулярными физическими упражнениями! И некоторым это поначалу даже удается. Но постепенно пыл угасает, и несостоявшийся физкультурник опечаленно возвращается к прежнему образу жизни. Несколько простых практических советов помогут преодолеть вам трудности начального периода и сохранить мотивацию на долгие годы.

    1. Выберите то, к чему лежит душа

    Это условие особенно важно. Не выбирайте тип физических упражнений исходя только из того, что он вам полезен или на него существует мода. Это тупиковый вариант. Сам процесс выполнения упражнений должен вам нравиться, вызывать положительные эмоции, тогда и мотивация будет стойкой. А выбор очень широк: ходьба, бег, плавание, йога, велосипед, спортивные игры… Желательно, чтобы этим вы могли заниматься регулярно и на протяжении всей жизни.

    2. Подготовьтесь заранее

    К занятиям приготовьтесь заранее. Соберите всю необходимую экипировку, приготовьте спортивную одежду. Размещайте все это в определенном постоянном месте, чтобы избежать ненужных поисков.

    3. Создайте привычку

    Создать привычку к спортивным занятиям – это цель номер один! Привычка складывается где-то за месяц или чуть больше. В течение этого времени для вас главное – это просто выполнять упражнения. Не ставьте заоблачных целей, делайте только то, что вам легко дается, не перегружайтесь. Усложнить и увеличить нагрузки вы еще успеете. Мы же договорились, что этим вы будете заниматься всю вашу жизнь.

    4. Учитывайте собственную индивидуальность

    Если вы человек, заряженный на общение, то и заниматься вам лучше в группе или с партнером. Если вы склонны к одиночеству, то ориентируйтесь именно на такие занятия. Во избежание однообразия изредка стоит поступать наоборот.

    5. Добавьте эмоциональный фон

    Сделайте процесс выполнения физических упражнений эмоционально комфортным. При ходьбе - размышляйте, при беге – прослушивайте музыку через плеер, при упражнениях дома или в зале. также можно использовать нравящийся вам музыкальный фон. Возможно, вас будет вдохновлять яркий спортивный костюм. Подумайте, что еще может улучшить эмоциональную обстановку занятий.

    6. Преодолевайте "откаты"

    В какой-то момент вам захочется пропустить тренировку и для этого найдется масса причин. В этом не ваша вина. Так устроена психика человека, и к этому надо быть готовым. Для преодоления внезапно возникшей лени используйте два способа:
    - заранее подготовьте облегченный вариант занятий и выполните его
    - используйте "правило 15 секунд". Оно заключается в том, что вы заранее заключаете с самими собой договор о том, что при любом раскладе вы будете посвящать регулярным занятиям физкультурой не менее 15 секунд. Такая мизерная цифра поможет сломать психологический барьер лени. Даже тяжело больной человек не найдет отговорок против этого условия. А, приступив к занятиям, вы можете продолжать их столько, сколько сочтете нужным. И даже если это действительно займет 15 секунд, то у вас не останется негативного осадка, а это немаловажно.

    7. Прощайте себя

    Даже если и приведенные советы не помогли, и вы пропустили занятия, не впадайте в отчаяние и не "кройте" себя последними словами. Простите себе эту слабость. Она так свойственна людям. И с легким сердцем возобновите свои занятия. Вы стоите на правильном пути и все у вас получиться!

    Статус статьи: 
    проверена и оплачена

    Как легко и успешно мотивировать себя на занятие физкультурой

Похожие вопросы

Активные участники