Как правильно закаляться?

    Ответ на вопрос "Как правильно закаляться?":

    Вас мучают постоянные простуды? Вам хорошо известны названия очень многих медикаментов для повышения иммунитета? Вы хотели бы стать устойчивее к сезонным обострениям гриппа? Тогда эта статья - для вас. В ней мы подробно осветим правильный порядок закаливания организма.

    Существует несколько средств закаливания:
    1. Закаливание с помощью воздуха.
    2. Обтирание снегом в зимний период.
    3. Прием солнечных ванн.
    4. Закаливание с помощью воды.
    5. Моржевание.
    6. Хождение без обуви.

    С чего рекомендуется начинать процесс закаливания?

    Обтирание полотенцем, смоченным сначала прохладной, а затем и холодной водой. Делать это нужно быстро. Помните, что обтирать можно сначала только руки, а уже после нескольких проведенных процедур переходите к обтиранию верхней и нижней части туловища.

    Часто болеющим показано закаливание ног. Незадолго до сна рекомендуется на 2-3 минуты опустить ноги в прохладную воду. В первые дни температура воды должна быть довольно теплой - то есть такой, в которой вы обычно принимаете ванну. Через каждые 2 дня температуру необходимо понижать на 1 градус. Так, через несколько месяцев, вода, в которую вы уже смело и безбоязненно будете опускать ноги, достигнет температуры ледяной воды, но для вас это будет уже нормально! Перерыв в этой процедуре можно делать, если вы почувствовали признаки простуды. А затем вам необходимо начать закаливание вновь с температуры, на которой вы делали перерыв.

    Многие из вас слышали про контрастный душ, которой при правильном его проведении также поможет вам стать намного устойчивее к вирусам простуд. Две первых недели вы просто принимаете душ обычной и приятной для вас температуры, а затем, принимая очередной душ, в течение 5-10 секунд обливаетесь холодной водой. Этот так называемый "контраст" можно делать, если все идет нормально, несколько раз за одну процедуру.

    На время закаливания постарайтесь изменить свой образ жизни - нормализуйте сон, пересмотрите рацион питания, уделяйте больше времени отдыху. Здоровья вам!

    Статус статьи: 
    проверена и оплачена

    Как правильно закаляться?

    Valentina аватар
    Valentina 215 Сб, 04/09/2011 - 14:11

Похожие вопросы

Активные участники