Как правильно заниматься спортом мужчине в зрелом возрасте?

    Ответ на вопрос "Как правильно заниматься спортом мужчине в зрелом возрасте?":

    Рано или поздно каждый из нас, глядя в зеркало, вдруг понимает - надо что-то делать...
    Откуда этот живот?...потухший взгляд?...куда делись бицепсы, они же были я точно помню...
    И Вы вспоминаете, что лет 15-20 назад неплохо играли в футбол (баскетбол, теннис...), и кажется ребята еще где то играют...- и Вы срочно вливаетесь в СПОРТ.
    Нашлись кроссовки, шорты, Вы в спортзале, первый шаг выполнен, главное дальше помнить, что Вам уже не 20 лет (как ни странно на площадке об этом можно забыть достаточно быстро).
    Первые несколько тренировок организм пребывает в легком шоке, боль в мышцах, нехватка легких, рези в боку, неужели все остальные на поле Ваши ровесники, даже не вспотели еще...
    Но довольно быстро Вы осваиваетесь, ноги вспоминают старые "финты" ("мастерство не пропьеш"), легкие снова умеют дышать, и тут просыпается АЗАРТ, ЭМОЦИИ, Вы по прежнему "боец" - вперед, в атаку, "...а вот такое вы видели?..."
    Кажется Вы уже сделали серьезный удар по весу и моментально избавились от всех болячек.
    И на самом интересном месте Ваши, все еще, 100кг сталкиваются с другими 100кг - падение, грохот, звезды в глазах, вывих - что-ж так больно (никто не предупреждал), срочно в травмпункт, домой - красавец в гипсе, жена выкладывает все что думает про "старых болванов", "дурацкий футбол" и "лучше бы утюг починил...", а Вы судорожно соображаете как организовать бизнес на ближайшую недельку без ВАШЕГО участия... вот это результат тренировочки...

    Главное не сдаваться после первых трудностей, заниматься спортом в зрелом возрасте мужчине можно и нужно, на вопрос КАК ответим - бережно - к себе и к другим... в Вашем возрасте на тренировке главное вспотеть а не победить, а игра завершившаяся без травмированных это общая победа.

    Статус статьи: 
    проверена и оплачена

    Как правильно заниматься спортом мужчине в зрелом возрасте?

    Ответы

      toho аватар
      toho Пт, 05/20/2011 - 13:03
      Как правильно заниматься спортом мужчине в зрелом возрасте?

      • 0

      В первую очередь нужно определить возраст, вес, есть ли какие-то проблемы со здоровьем. Какого типа работа. Какая физическая активность. Какой рацион. Далее составляется программа тренировок (к примеру тренируемся 2 раза в неделю: 1й день – нагрузка на ноги, спина; 2й день – грудь, руки, плечи)
      Желательно чтоб по написанной программе занятий, хоть несколько тренировок вас сопровождал тренер, для того чтоб показать правильность выполнения движений, для того, чтоб не было травм, вывихов или растяжений.
      При желании могу помочь составить программу. Пишите в личку.

Активные участники