Как снизить уровень холестерина в домашних условиях?
- Необходимо следить за массой тела. Чаще всего именно у людей с повышенной массой тела повышенный уровень «плохого» холестерина,
- Важно заменить пищу, насыщенную жирами (мясо, масло, сыр), на более «здоровые» продукты: рыбу, птицу или нежирные молочные продукты.
- Желательно разнообразить рацион фруктами и ягодами, такими как грейпфрут, клюква, яблоки, которые способствуют снижению холестерина из-за наличия в них пектина.
- Увеличить содержание в рационе моркови, так как она активно выводит холестерин. При этом в день нужно съедать около 1-2 морковки.
- Сократить потребление кофе.
- Включить в рацион овсянку или продукты с содержанием овса, а также больше бобовых (фасоль, горох).
- Рекомендуется для пожилых людей. Натертый на мелкой терке чеснок смешать с соком лимона (3 головки чеснока на 3 лимона), добавить меда (0,5 л). Всю эту смесь размещать в 2 л кипяченой воды. Полученный настой принимать до еды за 20-30 мин по 1 стол. ложке. Хранить лучше в прохладном месте или в холодильнике.
- Очень полезны скорлупки грецких орехов, а также их кожура в незрелом состоянии. В крайнем случае, можно использовать молотые грецкие орехи по 1 ст. ложке с верхом утром и вечером за полчаса до еды, запивая 100 г воды (полстакана). Принимать в течение месяца.
Ответ на вопрос "Как снизить уровень холестерина в домашних условиях?":
Высокий уровень холестерина – эти слова последнее время приходиться услышать многим при сдаче анализов. Сам по себе холестерин – необходимая составляющая нашего организма. Он участвует в образовании ряда гормонов, а также стенок клеток. Но при его излишке появляются бляшки в сосудах, а это может стать причиной серьезных сердечных расстройств. Холестерин делят на «плохой» (липопротеины низкой плотности, откладывающиеся в излишках на стенках сосудов) и «хороший» (липопротеины высокой плотности, способствуют выведению «плохого» холестерина).
В домашних условиях совсем нетрудно снизить и поддерживать на нормальном уровне холестерин. Для этого важно правильно организовать свой рацион питания.
Основные принципы этого рациона:
Помимо изменения в рационе для профилактики повышения холестерина необходимо регулярно выполнять различные физические упражнения. Это позволяет быстрее расщепляться жиру, и выводить его из крови.
При высоком уровне холестерина рекомендуется несколько народных способов чистки сосудов:
Как снизить уровень холестерина в домашних условиях?
Похожие вопросы
- Как повысить уровень тестостерона
- Как питаться будущей маме?
- Как питаться кормящей маме
- Как повысить аппетит у ребенка
- Как выбрать продукты для здорового и полноценного питания?
- Как выбрать холодильник
- Как избавиться от прыщей
- Как приготовить вкуснейший плов?
- Как приготовить суши в домашних условиях?
- Как приготовить моцареллу?
- Как приготовить аджику в домашних условиях?
- Как сохранить общее здоровье своего организма?
- Как правильно питаться ?
- Как приготовить каштаны?
- Как приготовить роллы?
- Как ухаживать за лицом, чтобы сохранить кожу молодой?
- Как испечь хлеб в домашних условиях?
- Как заставить ребенка кушать овощи?
- Как сварить сгущенку в домашних условиях?
- Как приготовить фисташковое мороженое?
