Как улучшить осанку?

    • 0
  • Стала замечать, что в последнее время часто сутулюсь. Знаю, что это не только не красиво, но и вредно для осанки и позвоночника. Как сформировать правильную осанку и предупредить возникновение различных болезней позвоночника?

  • Ответы

      vlada-n аватар
      vlada-n Втр, 12/07/2010 - 14:20
      Правильная осанка.

      • 0

      Думаю, что нужно , во-первых, спать на плоской и довольно жёсткой поверхности. А, во-вторых, попробуйте метод фотомоделей. Каждый день по 5-10 минут носите на голове книгу, не придерживая руками.Это поможет вам ровнее ходить. В-третьих, выполняйте каждый день упражнение- наклоны туловища вперёд и назад.

      Katerinka аватар
      Katerinka Активный участник Втр, 12/07/2010 - 14:50
      Как улучшить осанку?

      • 0

      Очень хорошее упражнение в укреплении осанки - это прогибания, как кошечка. Существует еще ряд упражнений для укрепления мышц спины, так как сутулость свидетельствует о том, что у Вас слабые мышцы на спине, поэтому во время зарядки следует акцентировать внимание именно на них.

      Зося аватар
      Зося Пт, 12/10/2010 - 14:40
      Как улучшить осанку?

      • 0

      Встаньте прямо и ровно, руки опущены вниз. Поднимите плечи вверх, теперь, не опуская их отведите максимально назад и опустите вниз. Задержитесь в таком положении. Это и есть правильная осанка Привыкайте.

      Alesik Пнд, 10/24/2011 - 20:52
      Как улучшить осанку?

      • 0

      Хороший метод для коррекции осанки - это корсет! Он действительно помогает, только ношение его нужно совмещать с физическими упражнениями, которые закрепят правильное положение мышц спины.

      Mara-L аватар
      Mara-L Пнд, 10/24/2011 - 23:00
      Как улучшить осанку

      • 0

      Чтобы была правильная осанка необходимо укрепить мышца спины специальными упражнениями их довольно много. Еще можно тренировать себя очень старым упражнением, которым пользовались еще при царской власти высшие сословия – это ношение книги на голове, но так чтоб она не падала.

загрузка...